Σαλάτα & ορεκτικό & καναπεδάκια

Diet Chicken Smash

5/5 - (10 votes)

Πώς να φτιάξετε τη συνταγή κοτόπουλου για δίαιτα;

Προσθήκη σημείωσηςΕκτύπωση συνταγής

  1. Πλένουμε τη ρόκα και την κόβουμε σε δύο ή τρία μέρη και την τοποθετούμε στον πάτο των πιάτων.
  2. Θρυμματίζουμε ή τρίβουμε 1-2 σκελίδες σκόρδο και το προσθέτουμε στο γιαούρτι και ανακατεύουμε.
  3. Κόβουμε το στήθος κοτόπουλου σε λεπτά μακρόστενα κομμάτια ζουλιέν και προσθέτουμε όσο λάδι να καλύψει την επιφάνεια και ανακατεύουμε.
  4. Ζεσταίνουμε το τηγάνι σε μια εστία, μετά βάζουμε τα κοτόπουλα και τα τηγανίζουμε. Όσο πιο γρήγορα τηγανίζετε σε δυνατή φωτιά, τόσο περισσότερο νερό θα μείνει και θα είναι νόστιμο, αλλά πρέπει να ρισκάρετε το λάδι που θα πιτσιλίσει και τον καπνό που θα βγει.
  5. Για να ετοιμάσετε τη σάλτσα ντομάτας σε άλλη εστία, ψιλοκόψτε ή τρίψτε τις καθαρισμένες ντομάτες, τις βάζετε στο τηγάνι, προσθέτετε νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, μαύρο πιπέρι και αλάτι και μαγειρεύετε.
  6. Μπορείτε να στεγνώσετε τη ζύμη ή το ψωμί τρίβοντάς το και ανακατεύοντάς το με τη γεύση του κοτόπουλου στο τηγάνι.
  7. Ρίξτε το σκορδο γιαούρτι στη ρόκα που τοποθετήσατε στα πιάτα. Τοποθετήστε το ξηρό φύλλο ή το ψωμί πάνω στο γιαούρτι.
  8. Βάλτε το ψημένο κοτόπουλο στο φύλλο, μετά τη σάλτσα ντομάτας από πάνω και τέλος τον μαϊντανό σας.

Συνταγή Κόκα Κόκα Διαίτης με φωτογραφία

Diet Chicken Smash-9472456-160618

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button